Beneficios de los ejercicios de fuerza para la salud
Por Karla Stefani Telöcken. Instructora en Musculación en Centro Cien Misiones. Mgter en Actividad física y Salud
Los ejercicios de fuerza, también conocidos como entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas, ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud física y mental.
Algunos de los principales beneficios de incorporar ejercicios de fuerza en tu rutina:
Aumento de la fuerza muscular: Como su nombre indica, el entrenamiento de fuerza está diseñado para mejorar la fuerza de tus músculos. A medida que te sometes a un entrenamiento constante, tus músculos se vuelven más fuertes, lo que te permite realizar tareas diarias con mayor facilidad y eficacia.
Aumento de la masa muscular: El entrenamiento de fuerza estimula el crecimiento y desarrollo de los músculos, lo que puede llevar al aumento de la masa muscular. Ésto no solo tiene beneficios estéticos, sino que también puede mejorar tu metabolismo.
Mejora de la salud ósea: El entrenamiento de fuerza puede aumentar la densidad ósea y fortalecer los huesos, lo que es especialmente importante para prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas.
Quema de calorías: Si bien el entrenamiento cardiovascular es efectivo para quemar calorías durante el ejercicio, el entrenamiento de fuerza también puede contribuir a la pérdida de peso. El aumento de la masa muscular acelera tu metabolismo, lo que significa que quemas más calorías incluso en reposo.
Mejora de la postura: Fortalecer los músculos centrales y de soporte lo que es especialmente importante para prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas, entre otros beneficios.
Es importante aclarar que no todas las actividades físicas son para todas las personas, es por esto fundamental destacar la importancia de la prescripcion de actividad fisica, siendo el proceso por el que se recomienda un régimen de ejercicios de manera sistemática e individualizada, según necesidades y preferencias, por el fin de obtener los mayores beneficios con los menores riesgos.
