Día del nutricionista: Claves para una vida organizada
Por Karla Telöcken. Coach oncológico y licenciada en nutrición
Planificar una vida organizada y feliz requiere tiempo, esfuerzo y dedicación, pero puede tener un impacto significativo en tu bienestar general.
Algunas recomendaciones que podría brindarles son:
1. Establecer metas claras: Define tus objetivos a corto, medio y largo plazo. Asegúrese de que sean realistas, medibles y significativos. Tener metas claras te dará un sentido de propósito y dirección en la vida.
2. Establecer una rutina matutina te ayuda a empezar el día de manera positiva y productiva. Incluí actividades que te gusten y que te den energía para enfrentar el día. Podes incluir actividades como meditar, hacer ejercicio, leer algo inspirador o escribir en un diario de gratitud.
3. Organiza tu espacio, te dará "orden mental" y te sentirás más tranquilo.
4. Aprende algo nuevo: Explora áreas de interés que siempre hayas querido explorar. Puedes tomar clases, talleres o cursos en línea sobre temas que te apasionen.
5. Viajá y explorá: Si es posible, viaja y descubre nuevos lugares. Conocer diferentes culturas y paisajes puede enriquecer tu perspectiva y brindarte experiencias inolvidables.
6. Establece límites saludables en tus relaciones. Aprende a decir "no" cuando te sientas abrumado por más responsabilidades. Establecer límites te ayudará a mantener un equilibrio entre el trabajo y tu bienestar personal.
Siempre le digo y explico a los pacientes que mantener la calma es fundamental para enfrentar los desafíos de la vida de manera tranquila y equilibrada.
Les recomiendo practicar técnicas de respiración: La respiración profunda y consciente puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Tomarse unos minutos al día para respirar profundamente y concentrarse en la respiración es clave para mantenernos en eje.
La alimentación saludable, la actividad física y el descanso juegan un papel crucial en nuestro bienestar físico, mental y emocional. Por ende es ideal llevar una dieta variada, equilibrada, encontrar una actividad física y darnos descanso adecuado para mantener y/o conservar la salud.
