Agua, frutas y verduras crudas aportan más energía

Las bebidas energéticas son ampliamente consumidas para mejorar el rendimiento y reducir la fatiga. Sin embargo, su composición a base de cafeína y azúcares puede generar efectos adversos en el organismo. Según la nutricionista Carina González (MP 431), es fundamental conocer sus riesgos y optar por alternativas más saludables para mantener los niveles de energía de manera equilibrada.

“Un vaso de agua, una fruta o verdura cruda, un puñado de frutos secos o semillas son opciones más saludables y aportan energía”, afirmó la especialista.

Si bien estos productos pueden proporcionar una sensación momentánea de vitalidad, en realidad no generan energía real. Su contenido de estimulantes actúa sobre el sistema nervioso, lo que puede generar una falsa percepción de mayor resistencia y concentración.

“Las bebidas energéticas no aportan energía momentánea ya que tienen ingredientes estimulantes a nivel del sistema nervioso, como cafeína, gran cantidad de azúcar, pero no es una energía real”, explicó González.

El consumo frecuente de estas bebidas puede provocar efectos secundarios como insomnio, cefaleas, palpitaciones y trastornos digestivos. Además, la cafeína puede causar alteraciones en la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que refuerza la necesidad de moderar su ingesta.

“Con respecto a la cantidad de azúcar, puede ser contraproducente, ya que a nivel celular ésta tiende a ingresar glucosa y sacar agua del medio interno, lo que hace que el individuo se deshidrate con bebidas muy azucaradas”, advirtió la nutricionista.

Aunque existen versiones sin azúcar, el riesgo sigue presente debido a la alta cantidad de cafeína. En este sentido, González enfatizó que una alimentación equilibrada, el ejercicio regular y un buen descanso son las claves para mantener los niveles de energía.

Advierten sobre los riesgos del consumo excesivo de energizantes