Estas son las siete maneras más comunes de lastimarte en el gimnasio

Youtube está lleno de tropiezos y fallas en el gimnasio; desde caerse de la caminadora, hasta gente usando el peor de los atuendos. Pero los errores al hacer una rutina son menos obvios: varios terapeutas físicos revelaron a Health.com las 7 formas más comunes en las que sus pacientes se lastiman cuando se ejercitan.

¿Pero cómo saber cuándo estés listo para ir al siguiente nivel de intensidad? Espera hasta que los ejercicios comiencen a sentirse demasiado fáciles, dice Reavy, y luego enfócate en progresar gradualmente.

Dicho esto, el dolor muscular puede ser también una mala señal, especialmente si lo notas en una pierna y no en la otra, dice el terapeuta. Esto puede ser un signo de que estás compensando en un lado por la lesión en la otra.

Como alternativa, los terapeutas aconsejan combinar deportes. Y cuando eliges ese mix de ejercicios, asegúrate de encontrar un balance. La capacitación en multiples áreas del cuerpo es realmente beneficiosa, puesto que verás mejores resultados.