Ansiedad por dejar de fumar: siete remedios para evitarla y no volver al tabaco

En general, es buena idea informarse de los posibles síntomas que pueden aparecer, tanto los malos como los buenos. Cuando compruebes que respiras mejor, saboreas y hueles más, tus dientes y dedos están menos manchados... podrás ir apreciando esas mejoras que esperabas y te ayudarán a mantenerte firme en tu propósito.

Puedes encontrar ejercicios de respiración para relajarte en internet, y aquí te dejamos cuatro más para que consigas una respiración completa. Intenta hacerlos poniendo en ellos toda tu concentración. Si te ayuda, cuenta lentamente hasta 10 o hasta 20 mientras lo haces y hasta que pase el pico de ansiedad.

Hacer ejercicio moderado de forma regular es uno de los mejores métodos para manejar la ansiedad. Al realizar actividad física, el cerebro libera sustancias químicas que ayudan a contrarrestar los efectos del estrés y la ansiedad, mejoran la autoestima y ayudan a dormir mejor. Así que es una buena forma de reforzar tu determinación de dejar de fumar.