"Cada uno tiene sus rituales y son intocables" para bancar la ansiedad hasta el domingo

Argentina jugará una nueva final del Mundial 2026, esta vez ante España, el próximo domingo 19 de julio. Si el partido ante Inglaterra ya se vivió como una final, la pregunta que surge ahora es qué le espera al hincha hasta el domingo y cómo puede regular la ansiedad en esos días de espera.

El hincha argentino vive las emociones de manera intensa, algo que también perciben los equipos rivales de la "Scaloneta". A medida que la Selección avanzó en el torneo, cada vez más gente salió a las calles a festejar. Desde dieciseisavos hasta la semifinal, el equipo argentino peleó hasta el último momento para conseguir la victoria, al punto de dar vuelta el partido ante Inglaterra en apenas siete minutos.

En este contexto, las consultas cardiológicas aumentan y también las sesiones con psicólogos. Así como los futbolistas deben regular su ansiedad y trabajar sus emociones, los hinchas atraviesan un proceso similar.

Qué es la ansiedad y cuáles son sus síntomas principales

El licenciado Raúl Barrios, psicólogo deportivo, profesor de la cátedra de psicología del deporte de la UBA y misionero, oriundo de Gobernador Roca, explicó a Ámbito los principales síntomas de la ansiedad: sensación de nerviosismo y preocupación, lo que se conoce como ansiedad cognitiva.

"Todo eso se relaciona con otro concepto que es el arousal, es decir la activación del organismo necesaria para hacer frente a determinados eventos. Un evento deportivo puede generar ansiedad, al igual que cualquier evento estresante", explicó.

Y agregó que el estrés surge del desequilibrio que cada persona percibe entre sus propios recursos y las demandas del entorno o de sus pensamientos, lo que desencadena que aumenten los niveles de ansiedad.

En la psicología, la ansiedad se define como un estado emocional negativo. Sin embargo, en la psicología del deporte las emociones se clasifican como útiles o inútiles. Barrios detalló que jugar una final del Mundial es, inevitablemente, un evento estresante, y que la energía que trae la ansiedad puede funcionar como combustible para alcanzar un buen nivel de activación. Así se llega a lo que se conoce como IZOF, la zona óptima de funcionamiento individual de cada deportista, que permite un nivel de activación fisiológica y muscular adecuado para un buen rendimiento.

Cómo regulan la ansiedad los deportistas

El psicólogo aclaró que, para los jugadores, este trabajo comienza mucho antes de llegar a instancias como una final, aunque continúa hasta el propio partido. Según explicó, la clave está en sostener lo que ya les da seguridad y confianza, y repetir lo que les funcionó en el pasado.

"Todos tenemos estrategias de afrontamiento adquiridas y desarrolladas. El tema es cómo usarlas y saber cuándo usarlas. Pueden ser técnicas de respiración, técnicas de relajación muscular", explicó el profesional.

Barrios remarcó que la Selección tiene sus propios rituales y que es fundamental que los mantenga: quienes trabajan la visualización precompetitiva deben seguir haciéndolo, al igual que quienes tienen rituales establecidos, quienes necesitan activar mecanismos de seguridad, armar una playlist para concentrarse o incluso llamar a su mamá antes de un partido.

Los antecedentes como fuente de confianza

La Selección argentina demostró a lo largo del torneo que puede resolver situaciones adversas de manera eficaz. Barrios explicó que una fuente clave de autoeficacia en el deporte son los logros anteriores, y que desde el inicio del Mundial el equipo atravesó situaciones adversas que logró resolver, lo que ayuda a generar una confianza adecuada de cara a los próximos desafíos.

Una de las habilidades más valoradas en el deporte de alto rendimiento es, justamente, la capacidad de regular las emociones, algo que se refleja directamente en los resultados dentro de la cancha. Al analizar el partido ante Inglaterra, Barrios fue contundente al señalar que el triunfo se explicó por esa capacidad de regular las emociones, lo que permite alcanzar un buen nivel de activación y de toma de decisiones. Citó como ejemplo el gol de Enzo Fernández y la jugada entre Messi y Lautaro Martínez, que solo pueden concretarse desde un estado emocional controlado, regulado y entrenado.

Cómo puede regular la ansiedad el hincha hasta el domingo

Las mismas técnicas que mencionó Barrios para los jugadores también son aplicables a los hinchas. Según explicó, las cábalas, costumbres o mecanismos de seguridad cumplen una función real: usar la misma camiseta, sentarse en la misma silla o mirar el partido con los mismos amigos. No es lo mismo estar en la cancha viendo el partido en vivo que estar frente al televisor, solo o acompañado. Cada persona tiene sus propios rituales, y esos rituales no deberían modificarse.

El especialista agregó que estas cábalas también ayudan a sostener el nivel de atención durante el partido, lo que a su vez contribuye a regular la ansiedad. Por último, remarcó que quienes ya cuentan con herramientas entrenadas para regular sus emociones deberían utilizarlas de cara a la final del domingo.