Claves para deshinchar piernas y pies

Levantar las piernas y estirar.
Acordate de levantar los pies cuando estás sentado, eso ayuda a activar la circulación. Si pasás largo tiempo en la silla, levantate de vez en cuando y caminá al menos cinco o diez minutos. Si usualmente cruzás las piernas, cambiá de pierna o mantenelas sin cruzar preferentemente, aconsejan los institutos nacionales de salud.

Baño de manzanilla.

Esta planta está reconocida como antiinflamatoria y sedante, según el sitio Natural Standard, y tanto en compresas como beberla en una infusión, puede ayudar a desinflamar los pies, a la vez que aliviará el dolor. La mejor parte de la manzanilla es la flor, que se compra disecada en las tiendas. Hacé baños de agua tibia con manzanilla, manteniendo los pies sumergidos al menos por media hora.

Un spa en el hogar.

Sólo necesitás una pequeña tina para sumergir los pies en un preparado de agua y sal o con hierbas como la malva, menta o castaña de la India, y relajarte al menos 20 minutos al día si es posible, al término de la jornada laboral o cuando sientas hinchazón o dolor. Nunca utilices el agua muy fría ni muy caliente, pues las temperaturas extremas son enemigas de la circulación.

Alimentos para eliminar el líquido.

A la hora de elegir una fruta, optá por la sandía y los arándanos y, si de vegetales se trata, el pepino, el alcaucil o alcachofa, los tomates, el apio y las berenjenas, son los mejores para eliminar el exceso de líquido del cuerpo que puede provocar hinchazón en los pies.

Menos sal.

Quizá los pies hinchados obedezcan a la retención provocada por el consumo excesivo de sodio (sal). Ésta dificulta la actividad renal y provoca acumulación de líquidos. Probá una dieta reducida en sal.