Ideas locas para mejorar la salud
miércoles 23 de mayo de 2018 | 5:00hs.
Ideas locas para mejorar la salud
Siesta de café.
Echarse una siesta inmediatamente después de consumir aproximadamente 200 miligramos de cafeína hace que estemos más despiertos, porque el efecto de la cafeína tarda 15-20 minutos, justo cuando terminamos la siesta.
Esperar para lavarse los dientes.
Esperar para lavarse los dientes.
Cepillarte los dientes inmediatamente después de comer o beber, especialmente si has consumido algo rico en ácidos, puede suavizar el esmalte y erosionar la capa que hay debajo. Esperá al menos 30 minutos antes de lavarte los dientes.
Cuidado con bebidas energéticas.
Cuidado con bebidas energéticas.
Las bebidas energéticas contienen cinco veces más cafeína que el café, y a menudo llegan a tener 13 cucharillas de azúcar por lata. La sensación de energía que te dan es bastante efímera y te deja perezoso y cansado poco después.
Agua contra la hinchazón.
Agua contra la hinchazón.
En una dieta alta en fibra, el agua se mezcla con la fibra (soluble en agua) y la convierte en una sustancia parecida al gel, que reduce los síntomas de hinchazón. Beber más agua también alivia el cansancio que causa la deshidratación.
Porciones más grandes.
Porciones más grandes.
Comer porciones grandes de comida rica en grasas y proteínas (como la palta o tiras de queso con manzana, etcétera) llena antes al estómago y lo mantiene lleno durante más tiempo. Esto es mejor que consumir dietas con pocos carbohidratos en intervalos regulares, lo cual aumenta el nivel de azúcar en sangre y terminás digiriendo más calorías.
Ejercicios.
Ejercicios.
Según un estudio publicado en el Diario de Medicina y Ciencia de los Deportes y Ejercicios (Medicine and Science in Sports and Exercise Journal), un entrenamiento de 30 minutos de intensidad moderada ayuda a vencer a la fatiga y la depresión
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