Alimentos para evitar en la cena

A la hora de cenar, muchas veces elegimos productos que nos juegan en contra. El azúcar, la cafeína, la teína, los diuréticos, entre otros, no son buenos aliados para ser consumidos antes de acostarse.

Chocolates
Sabemos que es delicioso y que ese permitido antes de irnos a la cama (o en la cama mientras miramos una película) es una de las mejores cosas que nos puede pasar. Pero chocolate también es una fuente de cafeína, especialmente el amargo.

Queso, salchichas y carnes rojas
En el caso del queso y las salchichas, se trata de alimentos con alto contenido de grasas que complican la digestión. A su vez, contienen tiramina, una monoamina presente en los productos fermentados, que actúa en el cuerpo humano como un vasoactivo y que puede producir dolor de cabeza e insomnio. Por su parte, las carnes rojas contienen la tiroxina, un aminoácido precursor de las hormonas catelocaminas y dopaminas, que hacen que estemos despiertos.

Cítricos
Son famosos por ayudarnos a reforzar las defensas, pero también contienen altas dosis de ácidos que por las noches pueden alterar el proceso digestivo y por consiguiente, el sueño.

Alcohol
Si salís de copas el fin de semana y después te cuesta dormir, esta podría ser la razón… Las bebidas alcohólica estimulan la sensación de fatiga, nos pueden generar acidez, reflujo y dolor de cabeza. Nadie dice que no se pueda tomar una copita de vino tinto por las noches, pero no hay que tomar de más.

Snacks fritos y alimentos grasosos
Estos hacen más difícil la digestión y pueden interferir con un buen descanso.